Pokud ale trpíte nějakými duševními problémy, určitě to nejdříve konzultujte s odborníkem! (psycholog, psychiatr či psychoterapeut)
Mindfullness
Mindfullness je všímavost. Vychází sice asi z východních filosofií, ale nemontuje je do toho.
- popis
- jedná se o zaměření na přítomný okamžik
- zlepšuje vnímání těla i mysli
- výhody
- jde praktikovat kdekoli
- nejedná se o žádnou filosofii
- má klinicky testované výsledky
- nevýhody
- nenapadá mě
- více
Jasobsonova technika
Progresivní svalová relaxace (youtube, 28 min), neboli Jacobsonova technika:- popis
- slouží k uvolnění svalového napětí
- jedná se jen o řízené zatínání a povolování svalů
- výhody
- nejedná se o žádnou filosofii
- nevýhody
- musíte být celou dobu bdělí
- hůře se cvičí mimo polohu v leže
- více
- nahrávka: Progresivní svalová relaxace (youtube, 28 min), neboli Jacobsonova technika
- https://www.rehabilitace.info/zdravotni/jacobsonova-svalova-progresivni-relaxace-k-cemu-je-a-jak-na-ni/
- https://psychologie.cz/uvolnete-mysl/
Autogenní trénink
- popis
- 30. léta 20. století, dr. Schultz
- propojení mezi psychickou tenzí, funkčním stavem vegetativní nervové soustavy, napětím svalstva
- výhody
- časem se lze naučit pracovat jen s částí těla a uvolnit se třeba i v tramvaji
- nevýhody
- setkal jsem se s tvrzením, že to pro křesťany není dobré, bohužel ale bez argumentů - jediné, co mě napadá je, že součástí může být na konci autosugesce, tu ale vůbec nemusíte dělat (a já ji z nahrávky vystřihl)
- dle mé zkušenosti je na nácvik náročnější
- více
Jóga
- popis
- východní filosofie a cvičení
- výhody
- velmi časté cvičení v naší společnosti
- nevýhody
- jóga vychází z východní filosofie a často pracuje s energiemi a dalšími poněkud "ezo" věcmi; pro křesťana je klíčové, jak to bere - pokud se soustředí jen na cvičení
- osobně ji z tohoto důvodu moc nemám rád a když chci cvičit, cvičím Pilates
- více
- nahrávka: Relaxace s doktorem Nešporem (mp3)
Žádné komentáře:
Okomentovat